Метод и его этапы
Диафрагмальное дыхание
Правильное положение тела
Систематическое расслабление
Осознанное дыхание
Мантра или священный слог
Мантра-дикша
Последовательные шаги при обучении диафрагмальному дыханию
1. Диафрагмальное дыхание в позе крокодила
2. В позе трупа
Трехминутная техника на расслабление для очень занятых
Одноминутная медитация с мантрой Со-хам