Йога - Самадхи
Центр Гималайской йоги
г. Ростов-на-Дону
Tрадиция Свами Рамы
  • Главная
  • Учителя
  • Статьи
  • Фото
  • Видео
  • Контакты
  • Ссылки

Войти/Регистрация

Ростовское отделение Центра Гималайской йоги начинает набор в новые группы. Занятия в центре города. Справки у Виктории: 8-951 510 2297, 8-928 118 1199,

Очередные семинары и открытые занятия во всех городах: состоятся в оговоренные сроки, справки у Виктории (Ростов-на-Дону): 8-951 510 2297, 8-928 118 1199,
у Миры (Казань) 8-987 27 227 60, 8-967 36 230 30 и у инструкторов.
Время и место проведения как всегда будет в рассылках.

Информация для интересующихся. Чтобы влиться в основной поток обучения, необходимо пройти базовые практики нашей традиции. Для этого нужно связаться с одним или несколькими из инструкторов и начать посещать их занятия. Также вы можете посетить открытые занятия и лекции руководителя Центра или приглашенных учителей и изучить материалы, имеющиеся на сайте. Для связи с инструкторами перейдите на Контакты. Также рекомендуем прочитать книгу Свами Рамы Жизнь среди гималайских йогов. См. также видеолекции Свами Рамы на нашем сайте.

Главная » Статьи » Статьи и тексты » Техники и практики йоги

Агни сара

Агни сара

Вы должны также знать, понимать и делать агни сара. Это очень уникальное и полезное упражнение, которое имеет преимущества всех остальных упражнений. Если вы не можете делать все остальные упражнения в какой-то из дней, делайте, по крайней мере, это упражнение. Оно лечит многие болезни.

Агни сара отличается от подъема желудка – важно не путать эти два упражнения. В отличие от подъема желудка, который фокусируется на пупочном центре, агни сара – упражнение для нижней части живота и района таза. Оно энергетизирует всю солнечную систему тела. Солнечная система – наибольшая из сетевых систем человеческого тела, и агни сара обеспечивает нагрев для всей этой системы.

Чтобы выполнить агни сару, расставьте свои ступни примерно на 15 см и перенесите вес вашего тела на ваши колени с помощью рук, держа спину расслабленной. Затем, когда вы выдыхаете, сокращайте мышцы нижней части живота и тяните их внутрь и вверх. При выдохе мягко расслабляйте мышцы, позволяя нижней части живота вернуться в естественное положение. Когда вы сокращаете мышцы живота, это помогает вам удалить весь отработанный воздух из легких. Когда вы позволяете вашему животу расслабиться, это создает больше места в ваших легких для кислорода.

Чтобы выполнить агни сару правильно, координируйте ее с вашим обычным дыханием. Выдыхая, тяните внутрь и вверх, вдыхая, расслабляйте. При выдохе вы сокращаете мускулы нижнего отдела живота и область прямо над тазом, вытягивая их внутрь и вверх с большой силой. Затем, выдыхая, вы расслабляете их. Это не подъем желудка, это включает нижний отдел живота. Это настоящая агни сара.

Это упражнение начинается с таза и заканчивается в тазе. Если вы можете делать его 100 – 150 раз в день, вам не нужны другие упражнения. У вас будет столько энергии, что вы будете чувствовать себя плавающими. Оно создает безупречное пищеварение и огромную энергию. Вы будете более эффективны в любой области. Начните практику агни сары с 25 повторений и увеличивайте свыше 100.

Это упражнение не должно выполняться женщинами в период беременности или менструаций.



Источник: http://Из кн. Свами Рама «Путь огня и света», т.2
Автор: Свами Рама