Агни сара

Вы должны также знать, понимать и делать агни сара. Это очень уникальное и полезное упражнение, которое имеет преимущества всех остальных упражнений. Если вы не можете делать все остальные упражнения в какой-то из дней, делайте, по крайней мере, это упражнение. Оно лечит многие болезни.

Агни сара отличается от подъема желудка – важно не путать эти два упражнения. В отличие от подъема желудка, который фокусируется на пупочном центре, агни сара – упражнение для нижней части живота и района таза. Оно энергетизирует всю солнечную систему тела. Солнечная система – наибольшая из сетевых систем человеческого тела, и агни сара обеспечивает нагрев для всей этой системы.

Чтобы выполнить агни сару, расставьте свои ступни примерно на 15 см и перенесите вес вашего тела на ваши колени с помощью рук, держа спину расслабленной. Затем, когда вы выдыхаете, сокращайте мышцы нижней части живота и тяните их внутрь и вверх. При выдохе мягко расслабляйте мышцы, позволяя нижней части живота вернуться в естественное положение. Когда вы сокращаете мышцы живота, это помогает вам удалить весь отработанный воздух из легких. Когда вы позволяете вашему животу расслабиться, это создает больше места в ваших легких для кислорода.

Чтобы выполнить агни сару правильно, координируйте ее с вашим обычным дыханием. Выдыхая, тяните внутрь и вверх, вдыхая, расслабляйте. При выдохе вы сокращаете мускулы нижнего отдела живота и область прямо над тазом, вытягивая их внутрь и вверх с большой силой. Затем, выдыхая, вы расслабляете их. Это не подъем желудка, это включает нижний отдел живота. Это настоящая агни сара.

Это упражнение начинается с таза и заканчивается в тазе. Если вы можете делать его 100 – 150 раз в день, вам не нужны другие упражнения. У вас будет столько энергии, что вы будете чувствовать себя плавающими. Оно создает безупречное пищеварение и огромную энергию. Вы будете более эффективны в любой области. Начните практику агни сары с 25 повторений и увеличивайте свыше 100.

Это упражнение не должно выполняться женщинами в период беременности или менструаций.